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가을 제철과일 사과 효능 알아보기 본문
안녕하세요 디아즈입니다
오늘은 가을 제철과일 중 하나인 사과에 대해서 알려드리려고 합니다
사과는 항산화 물질이 풍부하고 유해산소를 없애고 암예방 효과까지 주는 황금 보약인데요
사과에 있는 다양한 항산화물진은 건강에 도움을 줍니다
사과는 한국인이 가장 즐겨먹기도 하는 과일 하나죠!
사과는 한 해 내내 먹을 수 있는 과일이기도 하지만
가을에 먹어야 가장 맛있게 드실 수 있습니다
가을 제철과일이기 때문이죠!!
사과는 달콤한 맛도 좋지만~
우리 건강을 도와주는 과일이기도 합니다
다이어트 효과
보통 과일은 후식으로 많이 먹습니다
하지만 다이어트 하는 중이라면 식전에 사과를 하나 먹는 것이 도움됩니다
사과에는 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주고 식전에 먹게되면 평소보다 밥을 적게 먹게 됩니다
연구결과에 따르면 식전에 사과를 씹어 먹은 사람이
먹지 않은 사람에 비해서 섭취 칼로리가 15% 가량 줄어든 것으로 나타났습니다
대장암과 유방암 예방효과
사과에는 항산화물질이 풍부해서 암예방에도 도움이 됩니다
대표적으로 '폴리페놀' 성분이나 '플라보노이드' 등이 항암 물질 생산을 돕습니다.
또한 사과에 풍부한 '펙틴'은 대장암을 예방하는 유익한 지방산을 증가 시킵니다
사과가 유방암 예방 효과가 있다는 연구결과도 있다고 합니다
폐건강 완화
사과에는 '퀘세틴' 성분이 풍부합니다
퀘세틴은 미세먼지와 흡연으로부터 폐를 보호하는 데 도움을 줍니다
퀘세틴 성분은 항산화, 해독작용, 면역기능 증진의 역할을 해
박테리아나 바이러스를 죽이는 효과를 합니다
특히 퀘세틴 성분은 사과의 껍질에 많이 들어있습니다
태아 천식 예방
임신 중에 과일을 많이 먹으면 뱃속의 아이가 천식에 덜 걸린다는 연구결과가 있습니다
연구결과에 따르면 자녀를 둔 여성 2000명의 식습관과 자녀들의 건강상태를 조사한 결과
꾸준히 사과를 즐겨 먹는 여성의 자녀가 천식 유병률이 그렇지 않은 사람에 비해 낮게 나왔다고 합니다.
사과에 풍부한 항산화 물질이 유해산소를 제거해 폐기능을 돕는 것으로 알려졌습니다
혈관 건강
사과에는 식이섬유가 많습니다
식이섬유는 배변활동을 돕고 배변을 원활하게 하는데 도움을 주고
여기에 작용하는 것이 '펙틴' 입니다
펙틴은 몸 속 나쁜 콜레스테롤을 배출하도록 돕고 동맥경화를 예방합니다
감사합니다
지금까지 디아즈였습니다
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